Medytacja, relaksacja i uważność
Aktualnie tworzone są nowe grupy warsztatów medytacji prowadzonej, pracy z oddechem i uwalniania emocji - dołącz do nas!Zajęcia są prowadzone w Instytucie Rehabilitacji i Fizjoterapii Galen w Wejherowie
Co robimy na zajęciach:
- prowadzę Was w medytacji abyście nie błądzili myślami (z elementami medytacji Zen)
- praktykujemy uważność, wsłuchujemy się we własne ciało aby odzyskać z nim kontakt (body scan)
- stosujemy elementy autohipnozy, tworzymy swoje bezpieczne miejsce, przeprogramowujemy przekonania
- robimy wizualizacje aby osiągnąć swoje cele
- oddychamy w sposób uspokajający nasz układ nerwowy aby szybko uzyskać spokój i rozluźnienie
- uwalniamy emocje, które nas blokują lub pogarszają nasze samopoczucie
- stosujemy dotyk własnego ciała aby je rozluźnić i obniżyć poziom kortyzolu
- robimy delikatne ćwiczenia na siedząco regulujące nerw błędny
- uwalniamy napięcie, emocje i stres z układu nerwowego dzięki opukiwaniu punktów akupunkturowych metodą EFT (Emotional Freedom Techniques)
- poprawiamy przepływ energii w naszym ciele (praca z czakrami)
- wdrażamy elementy pracy z historią rodu, przodkami (psychogenealogia)
- uczymy się technik na szybkie i łatwe zasypianie oraz spokojny sen
- spotykamy się z wewnętrznym dzieckiem aby przepracować dawne rany
- praktykujemy docenianie siebie, bycie dobrym dla siebie i wdzięczność
Po co to robimy:
- uspokajamy się, relaksujemy i mocno odprężamy
- znacznie zmniejszamy stres w swoim życiu, napięcia, lęki, niepokoje (obniżamy poziom kortyzolu)
- zmniejszamy stany zapalne
- poprawiamy samopoczucie np. przy depresji
- poprawiamy sen
- zwiększamy zdolność skupienia i koncentracji
- obniżamy ciśnienie krwi
- poprawiamy działanie układu odpornościowego
- łagodzimy przewlekłe choroby psychosomatyczne
- zwiększamy poczucie własnej wartości i pewności siebie
- uwalniamy się od niechcianych emocji i zastępujemy je pożądanymi
- poprawiamy trawienie
- w stanie rozluźnienia nasz organizm może się regenerować (w stresie jest to bardzo ograniczone)
- zwiększamy swoją intuicję
Dzień tygodnia i godzina zostaną dopasowane do uczestników zajęć.
Czas trwania: 60 min
Zapisy przez: telefon, sms, formularz kontaktowy lub email :-)
NUmind
Energia podąża za myślami – tam, gdzie kierujesz myśli, tam podąża twoja energia i te ścieżki neuronalne w mózgu są wzmacniane!